[...] musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje tam moja znajoma więc początkowo chodziła koło mnie i to mi sporo pomogło. Młody nie ma żadnych zahamowań. Na 5 m czuje się jak ryba :-)) Mi kiedyś gość wyjechał z lewej i zahamowałam. Tak jak zahamowałam, tak padłam z przyczepionym rowerem na trawnik..chwała, że bez kupów |-) Ponoć dość śmieszne [...]
demolub tak naprawdę to najpierw kiedyś udzielałem się na SFD zanim dałem się lepiej poznać jako Żubr na Body-Factory ;), a nicka nie chciałem zmieniać, bo na SFD "Żubr" nie chciało wejść :), więc zostało GRABEUS od Grabowski. Odin Samopoczucie dobre, zapał taki jak w reaktorze atomowym ;). Siła jak na razie dopisuje, trochę zmagałem [...]
[...] Ci się z pracą i doktoratem... Teraz nie przygotowywałem się na maxa, tak naprawdę dopiero rozpocząłem przygotowania, bo priorytetem są Mistrzostwa międzynarodowe, w Polsce jak wiadomo w naszej federacji nie mam konkurenta w wadze, trochę to niedobrze, bo brak rywali to mniejsza motywacja do pracy, ale zobaczymy jak będzie ;). Do zobaczenia [...]
[...] tych w zasadzie 9 tygodni regularnych ćwiczeń i czystej miski. Nie bardzo jest co pokazywać, więc elaboratu nie będzie. Z fajnych rzeczy to muszę zaznaczyć, że od jakiś 2 tygodni mam inny smak. Wczesniej podczas redukcji diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam [...]
[...] mi się ćwiczyło bez nóg i barków. Ciężary orientacyjne. Gdzieniegdzie przesadzone i potem ostatnia seria daleko odbiegała od ideału. Muszę też przyznać, że patrząc na to jak teraz ćwiczę a jak kiedyś to widzę dużą różnicę - oczywiście na plus obecnie. Widzę to zwłaszcza ćwicząc plecy - wcześniej potrafiłam nawalić ciężaru i cała robotę [...]
te cholerne biodra takie oporne tylko. Gdzie te czasy kiedy mialam 96 cm... Każda z nas ma swoje "coś" - u Ciebie biodra (ale jak patrzy się na spadki od początku to poszło już trochę), u mnie nogi. Nie zostaje nic innego jak być cierpliwym i robić swoje. W końcu kiedyś ruszy i w tych newralgicznych miejscach. Dobrze jest:-)
Corum - dziękuję };-) Apogeum grzyba chyba przede mna. 3 dzien na 20/80 B/T. Robie rózne hocki klocki, żeby przetrwac, ale łatwo nie jest. Dwie noce nieprzespane. Czuje sie jakbym byla na krawedzi zalamania nerwowego. Albo juz nie pamietam jak kiedys cierpialam, albo mam mega atak. Obym dala rade bez leków... Bo to uspi na moment i nawrot [...]
[...] opartym o siatke ( płot ) no wyszła prawdziwa krata :-) Oczywiście było to z żartem i chyba tu aż tak poważnie też nie ma co podchodzić różne skojarzenia się nasuwają mi jak by zadano pytanie w sondzie ulicznej z czym sie mi kojarzy " krata na lato " to odruchowo ze skrzynka piwa do grila %-) a po namyśle z brzuchem ;-) Ale większość to [...]
Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]
Ja bym bardzo chciala wrocic do treningu silowego,z taka pasja jak kiedys , bo zwyczajnie to lubilam.Teraz trzyma mnie w pionie ten cholerny boks,ktory trenuje juz blisko 2 lata i sprawia mi to radosc. Zdarza sie ,ze przed tym robie 30 minut silowego,przewaznie tym planem,ktory dawno temu gdzies tu tez znalazlam i mi odpowiadal. Ale to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Ostatnio treningi bez polotu , nie ma takiej energi i checi jak kiedyś , ale kazdy trening wykonany tak jak powinien i zawsze cieżar dołożony , może to przez pogode .... https://iv.pl/images/37515ee37e9ab1ad7de8ae45727ec314.jpg Trening Push 1 1. WL 8x8 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 4. Francuz hantla [...]
Arg: "jeszcze jedno pytanie, obstawiam wszystkie walki na danej gali nawet jesli nie kojarze niektorych fighterow i nie wiem jak walcza? czy moge obstawiac tylko wybrane walki?" W zakładach punktowych WSZYSTKIE! W zakładach gdzie są kursy - te które chcesz - możesz je układać w jeden kupon, albo osobno, za osobne stawki [...]
Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]
[...] mu grabę i złoży życzenia. Na Face Off spodziewam się pełnej kultury oraz mądrej wymiany zdań między oboma panami. Damixxx Adamek jest bardzo szybki ale takiej szybkości jak David raczej Tomek nie zrobi chociaż to jego walka życia więc kto wie... I tak moim zdaniem góral będzie wyglądał rewelacyjnie pod względem szybkości i poruszania się po [...]
A propos Soliosa, to wrzucę tu kiedyś swoją analizę tej rundy, jak mi ciśnienie podskoczy w oczekiwaniu na walkę (ale na razie mi się nie chce, bo to jakaś godzina roboty ) - to myślę że zmienisz zdanie Naprawdę, całkiem sporo osób widziało że po ciosie [...]
[...] dla Vitalija - bez przesady juz. Golota przegrywal wszystko co bylo mozliwe do przegrania a nie posypaly sie takie cierpkie slowa na niego, tylko bylo "nastepnym razem da rade" itp i tak w kolko. A zeby nie bylo caly czas o tym ze Adamek przegral, to napisze: jakby nie patrzec mamy wicemistrza swiata w ciezkiej!! :) jak kiedys Golote.
[...] kupiłem je bo na masie chcę robić na kaptury spacer farmera z ciężkimi hantlami. 2. Wyszło trochę mniej powtórzeń, bo zrobiłem krótką przerwę od 1 ćwiczenia, czuję, że jakbym poczekał jeszcze 30 sekund to by poszło wszędzie 8 no ale za to miałem zayebiste czucie mięśniowe i pompę. To piękna rzecz jak ukazują się poszczególne głowy, masywna [...]
[...] + 30 min orbitreka. Chciałabym to zrobić w formie interwałów. Robiłam kiedyś np. zmiany co 1,5 - 2 min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? No i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś mięśnie? Lepiej codziennie czy z przerwami? Góra, dół, skos za każdym razem czy dzielić? Dieta w treningowe: 1800 kcal B130/W100/T, w [...]
Odgrzybianie i redukcja
